반응형 걷기운동#올바른걷기자세#보폭넓히기#체중감량#심장건강#걷기운동효과#걷기다이어트1 "올바른 걷기 운동 방법과 효과: 살 빠지고 심장 건강까지" 올바른 걷기 자세와 보폭을 유지하여 최대한의 건강 혜택 얻기 걷기 운동은 체중 감량뿐만 아니라 심장과 폐 건강에도 큰 도움이 됩니다. 일상 생활에서 쉽게 실천할 수 있으며 부상 위험이 적어 누구나 어디서든 할 수 있는 운동입니다. 하지만 올바른 자세로 걸어야 최대한의 효과를 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 올바른 걷기 자세와 보폭에 대해 알아보겠습니다. 1. 올바른 걷기 자세걷는 자세는 머리, 등·허리, 팔, 발걸음 등으로 나누어 생각해 볼 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하면 부상 위험을 줄이고 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.머리시선은 전방 10~15m에 두고 고개를 숙이지 않습니다.스마트폰을 보며 걷지 않도록 주의합니다.턱은 가슴 쪽으로 살짝 당기고 머리는 흔들리지 않게 합니다.코로 숨을 들이마시.. 2024. 7. 22. 이전 1 다음 반응형
