반응형 잠안오는음식#불면증에안좋은음식#1 생각보다 잠을 방해하는 최악의 음식 4가지 – 수면 질을 망치는 숨은 카페인 잠을 방해하는 식습관, 왜 중요할까? "왜 나는 밤마다 뒤척이는 걸까?"이런 질문, 해보신 적 있으신가요? 보통 우리는 수면 문제의 원인을 스트레스, 운동 부족, 스마트폰 사용 등에 돌립니다. 하지만 ‘의외의 범인’은 바로 식습관, 특히 저녁 늦게 먹는 음식에 숨어 있습니다.많은 사람들이 알고 있듯, 커피나 에너지음료처럼 명백한 카페인 식품은 대부분 피하려고 노력합니다. 하지만 문제는 우리가 카페인이 들어 있을 거라고 생각도 못한 음식들입니다. 그저 가볍게 먹은 디저트 한 조각, 스트레스를 달래기 위한 달콤한 간식 하나가 사실은 수면을 방해하는 강력한 각성제가 될 수 있습니다.카페인은 섭취 후 약 4~6시간 동안 우리 몸에 각성 효과를 주고, 이는 수면의 질을 현저히 낮춥니다. 특히 잠들기 6시간 전에 .. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
